Manchmal mache ich mich auf den “Weg” und schau mir an wo die ca. 1700 Besucher pro Tag eigentlich immer so herkommen. Seit ein paar Wochen faellt mir auf, dass viele in Foren die Frage stellen, ob mein Artikel mit der “Schokomilch” eigentlich “wahr” ist. Da ich erstens den Leuten wirklich helfen will und zweitens die Leuten die meinen das waere totaler Schwachsinn erklaeren will, dass es vielleicht doch gar nicht so viel Schwachsinn ist, setzen wir die Reihe zur Ernaehrung nun ein wenig fort.
Ein user von crossover-online mit den Namen Zahnbuerste, der nebenbei auch ein wenig ueber die Cleveland Cavaliers schreibt hat auf die Frage eines anderen Users, ob das mit der Milch denn stimmt, folgendes geantwortet:
Man kann hoopnation ja schon lange nicht mehr ernst nehmen, aber das ist grob gesagt Unfug.
EZunächst kann ich mir nicht erklären, warum man das Getränk unbedingt innerhalb von 15 Minuten nach dem Training zu sich nehmen soll, was an sich seltsam klingt, da es einige Zeit dauert, bis die Verdauung eingesetzt hat und es von daher eigentlich relativ egal sein müsste, ob man kurz vor oder kurz nach dem Training etwas eiweishaltiges zu sich nimmt.
Generell sei gesagt: Wenn man sich etwas nicht erklaeren kann, sollte man vielleicht das Internet nutzen, um die passende Antwort zu finden. Mit der Verdauung hat es weniger zu tun, egal welchen “Zaubertrank” nach dem Training, sondern eher mit dem Level des Protein- oder auch Eiweisslevels:
When is the best time to take a protein supplement?
1. Right after a workout – this is when your body goes into a stage of recovery and growth. Having the amino acids that make up the protein is key at this point.
Da sich “Zahnbuerste” aber nicht 100% sicher war un es einfach nur fuer unlogisch hielt, kann man ihm diese Aussagen ja nicht uebel nehmen. Aber er hat ja noch weitere Theorien wie zum Beispiel:
Was aber die Theorie mit der Schokomilch > Proteindrinks angeht… Zur Erklärung: Muskeln sind im Prinzip reines Eiweis (fast).
Nun das es ja nur “fast” so ist schauen wir uns mal Zahnbuerstes Proteinshake an:
Warum nun Proteindrinks, die etwa 87% reines Eiweis enthalten (meiner zumindest )
Wow. Wer dem Link oben mal gefolgt ist, wird auch sehen wie viel Protein man pro kg Koerpergewicht zu sich nehmen sollte. Da sein Shake zu 87% NUR aus Eisweiss besteht und ich mal davon ausgehe, dass er wohl mehr als 234 Gramm in den Shake mixt, wissen wir nun dass Zahnbuerste also weiter ueber 100 kg wiegen muss!
Ok Spass bei Seite.
Erklaeren wir das mit der Schokomilch nochmal. Schokomilch dient NICHT zum Muskelaufbau. Wer unseren Artikel gelesen hat, wird diese Behauptung auch irgends finden. Ich habe auch extra in den Kommentaren diesen Link hinzugefuegt, um alles nochmal zu erklaeren – da auf hoopnation laut Zahnbuerste ja alles Unfug ist. Hoffen wir mal Zahnbuerste glaubt dem TV Sender CBS!
Besonders der Absatz: Milk vs. Sportsdrinks ist hier interessant:
Common sports drinks such as Gatorade supply those carbs, as well as fluids and electrolytes lost through sweat. However, more recent research suggests that adding protein to the mix may further hasten recovery. Hence the new wave of drinks such as Endurox R4 that include protein as well as higher doses of carbs.
In the study, nine male cyclists rode until their muscles were depleted of energy, then rested four hours and biked again until exhaustion. During the rest period, the cyclists drank low-fat chocolate milk, Gatorade, or Endurox R4. During a second round of exercise, the cyclists who drank the chocolate milk were able to bike about 50% longer than those who drank Endurox, and about as long as those who drank the Gatorade.
The findings suggest that chocolate milk has an optimal ratio of carbohydrates to protein to help refuel tired muscles, researcher Joel M. Stager, PhD, Indiana University kinesiology professor, tells WebMD.
Also nochmal – Schokomilch, ist zur Regeneration besser, als so mancher Sports drink. Wer nun mitgedacht hat wir merken, dass auch beim Krafttraining die Regeneration eine grosse Rolle spielt. Wer sich also schneller regenerieren kann, hat auch eine bessere Chance beim Krafttraining erfolgreich zu sein.
Ich hoffe, damit ist das Thema geklaert und ich hoffe “Zahnbuerste” ist uns nicht boese ihn als Beispiel verwendet zu haben.
